۱) در فواصل زماني کوتاه و منظم مطالعه کنيد

اين مسئله مدتهاست که تاييد شده ، برخلاف نظام آموزشي فعلي که دانش آموز بايد ساعت ها در کلاس بشينه و به حرف هاي معلم گوش بده ، روانشناسان توصيه ميکنند زمان مطالعه رو کم کنيد ولي به تعداد دفعات اون اضافه کنيد.بگذاريد اينطور بگم که اگر شما يک متن رو در ۱۰ تا ۱۰ دقيقه با استراحتي کوتاه بين اين فواصل بخونيد نسبت به اينکه ۱۰۰ دقيقه به طور مداوم اون درس رو بخونيد عملکرد بهتري رو از مغزتون شاهد خواهيد بود! چرا که مغز براي سنتز پروتئين به زمان نياز داره و شما با اين کار اين فرصت رو بهش خواهيد داد.پس زمان هاي مطالعه رو به زمان هاي کوتاه ولي متوالي تقسيم کنيد در غير اينصورت ميزان خستگي و استرس و عدم بازدهي کافي به سراغ شما مياد.

 

۲) يک روز استراحت بدون عذاب وجدان!

اين نکته هم از نکته ي شماره ۱ تبعيت ميکنه منتهي در مقياسي بزرگتر و در سيکل روزانه.دليل استراحت کردن آماده ساختن خودتون براي روزهاي آتي است.گرچه اگر شما از اين استراحت عذاب وجدان بگيريد (يعني خودتون رو مقصر بدونين و بگيد من بايد مطالعه ميکردم!) کمکي به شما نخواهد کرد و باعث افزايش استرس در شما خواهد شد.مغز در حالت استرس اطلاعات رو بخوبي دريافت نميکنه.سعي کنيد يک روز در هفته به خودتون به طور کامل استراحت بديد ، بيرون بريد و قدم بزنيد ، با دوستانتون خوش بگذرونيد و به اون عذاب وجدان فکر نکنيد تا کاملا براي هفته بعد آماده بشيد.

11 روش براي بهبود عملکرد تحصيلي و مطالعه

 

۳) به حالات روحي خودتون احترام بگذاريد

اگر احساس ميکنيد خسته ايد ، عصباني هستيد يا حواستون جمع نيست مطالعه نکنيد . وقتي که در آرامش هستيد مغز شما مانند يک اسفنج ميتونه تمام اطلاعات رو جذب کنه! مجبور کردن خودتون به اينکه بشينيد و درس بخونيد وقتي حالت روحي مناسبي نداريد جر تلف کردن وقت چيز ديگه اي نيست.البته اين نکته رو هم بايد يادآوري کنم که تنبلي رو با اين حالات اشتباه نگيريد!سعي کنيد مدام به خودتون حالات و احساسات مثبت و خوب رو تلقين کنيد.

 

۴) مرور در همان روز

وقتي مطلب جديدي رو ياد ميگيريد سعي کنيد در همون روز و با فاصله زماني دوباره اون مطلب رو مرور کنيد.اگه چند روزي صبر کنيد و بعد مرور کنيد مسلما بعضي از بخشهاي اون مطلب رو فراموش کرده ايد ، بهترين کار اينه که همون روز اون مطلب رو مرور کنيد و چند روز بعد هم يک نگاهي بياندازيد تا به حافظه بلند مدت منتقل بشه.از اين نکته ميتونيد قبل از اينکه معلم درس بده هم استفاده کنيد.چند روز قبل از اينکه مطلبي درس داده بشه براي خودتون بخونيد و همون روز مرور کنيد ، چند روز بعد که معلمتون اون مطلب رو در کلاس تدريس کنه به سطحي از درک در اون مطلب ميرسيد که براي خودتون هم قابل باور نيست!

 

۵) از توالي طبيعي يادگيري استفاده کنيد

خوب اين يعني چي؟! يادتون بياد وقتي که به مهد کودک ميرفتيد همراه با آهنگ و شعر کارهايي رو انجام ميداديد و مثلا با دست روي خاک دايره و مربع و ... ميکشيديد و يا با مداد روي کاغذ اينکار رو ميکرديد.بعدها که به مدرسه ابتدايي رفتيد با همون قلم و کاغذ و همون دايره و … تونستيد حروف الفبا رو بنويسيد! اين مسئله رو چه باور کنيد چه باور نکنيد اين توالي نقش پررنگي رو در يادگيري شما داره ، در اين توالي همه چيز از بزرگ شروع ميشه و به کوچک ختم ميشه.وقتي مطالعه ميکنيد سعي کنيد اجسام و مطالب رو به صورت يک تصوير خيلي بزرگ (غول آسا) تجسم کنيد و کم کم جزئيات رو بهش اضافه کنيد.از نتيجه اش شگفت زده خواهيد شد!

 

۶)  شپلوطکا :-) !

اين ديگه چيه؟! گزافه گويي و نامعقول بودن رو فراموش نکنيد.مطالعات ثابت کرده اند چيزهاي معقول و منطقي زودتر از مطالب غير منطقي فراموش ميشن.الزامي نداره همه چيز رو به صورت منطقي ياد بگيريد! از روش شپلوطکا :-) (اسميه که من روي اون گذاشتم) استفاده کنيد.اگر اين مورد رو با مورد ۵ ترکيب کنيد که ديگه عالي ميشه! چيزهاي غير منطقي و غول آسا و البته خنده دار! در يک جمله :تخيل بدون محدوديت!

يا اينکه تلفظ واژه ها رو به صورت آگاهانه و عمدي و البته خنده دار تغيير بديد! مثلا بجاي بيسکويت بگيد بيسبيکوت يا بيست کويت!

 

۷) محيط مطالعه رو آماده کنيد

اگه براي مطالعه به چيز خاصي نياز داريد سعي کنيد براي خودتون فراهم کنيدش ، مثلا به مقدار نور کافي ، سکوت ، موسيقي ملايم ، تنهايي و … البته توصيه ميکنم خودتون رو به مطالعه در کتابخونه عادت بديد ، اولش سخته ولي بعد از مدتي از نتيجه راضي خواهيد بود.

 

۸ ) از فراموشي نترسيد

طبيعيه که بعد از مدتي که چيزي رو ياد بگيريد اون رو فراموش کنيد چون مغز مدام داره ياد ميگيره.مغز مثل يک پياز بزرگ هست و هر چيزي که ياد ميگيريد مثل يک لايه اين پياز هست.وقتي مطلب جديدي ياد ميگيريد اين لايه روي لايه قبلي تشکيل ميشه و لايه قبلي به زير فرو ميره و ديرتر بهش دسترسي خواهيد داشت ( يعني کم کم فراموشش ميکنيد) . بهترين کار مرور و حتي مطالعه کامل مطلب در آينده است.ميتونيد از شيوه هايي مثل زمان بندي لايتنر استفاده کنيد و مطالب رو به حافظه بلند مدت منتقل کنيد.پس از اينکه مطالب رو فراموش ميکنيد دلهره نداشته باشيد چرا که امري طبيعيه و براي همه (البته به جز نوابغ!) رخ ميده :-)

 

۹) برنامه ريزي و مطالعه منظم

در واقع اينکه شما به صورت منظم ساعاتي از روز رو به مطالعه اختصاص بديد خيلي خوبه و باعث آمادگي جسمي و روحي بيشتري در شما ميشه.ولي براي اينکار نبايد در همون روز برنامه ريزي کنيد.سعي کنيد در روز قبل کارهاي فردا رو منظم کنيد و بر حسب ساعت برنامه ريزي کنيد.براي مثال سه شنبه از ۳ تا ۴٫۵ نوبت دکتر ، ۵ الي ۷ جغرافيا ( تکنيک ۱۰ دقيقه رو فراموش نکنيد) و .... در مطالب و پست هاي بعدي سعي ميکنم روش برنامه ريزي درست رو هم براتون به اشتراک بگذارم.

 

۱۰) اهداف منطقي تعيين کنيد

يکي از مهمترين دلايلي که افراد به اهدافشون نميرسن اينه که هدف ها غيرمنطقي و غيرقابل دستيابي هستند.اگه اهداف رو قابل مديريت و کنترل تعيين کنيد به سادگي ميتونيد به اونها برسيد و به يک روند عادت گونه در اين کار خواهيد رسيد و به مرور اهداف رو ارتقا بديد.از قديم هم گفتند سنگ بزرگ نشونه ي نزدن هست! پس صبور باشيد و مرحله به مرحله پيش بريد.حتما موفق ميشيد.

 

۱۱) از نااميدي به شدت پرهيز کنيد

اين ديگه نياز به توضيح نداره !! به اهدافتون فکر کنيد و از شکست ها نا اميد نشيد ، سعي کنيد با برنامه ريزي دقيق تر و منطقي تر شکست ها رو جبران کنيد.آخر هفته عملکرد هفته قبل رو بررسي کنيد و در صورتي که عملکرد خوبي داشتين و به برنامه ريزيتون عمل کردين به خودتون جايزه بديد! مثلا يک فيلم خوب در سينما!يا هرچي که دوست داريد.

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
در گفتگو ها شرکت کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *